Emofree: il sito Italiano dell'EFT (Emotional Freedom Techniques)

N.b. Questa pagina insegna come fare EFT facilmente. Nonostante la apparente semplicità, la tecnica funziona e, spesso, anche molto velocemente.

Se vuoi imparare come fare EFT meglio con risultati più importanti, il manuale di EFT è un buon inizio, e ti può essere di fondamentale aiuto il video corso gratuito di Eft “I passi della libertà emotiva”  e i corsi dal vivo sono il top.
EFT Punti di “Tapping” Picchiettamento

I punti che vedi illustrati sull’immagine qui di fianco, sono i punti che vengono stimolati con il picchiettamento delle dita caratteristico di EFT.

I passi per eseguire EFT

1. Identificare un problema da trattare.

   Cerca un problema specifico che vuoi trattare con la tecnica della libertà emotiva.

2. Stabilire l’intensità del problema.

   Cioè, quantificare il fastidio che questo problema ti da. Può essere un fastidio emozionale, fisico (sensazione) o mentale (pensiero), su una scala da 0 a 10.

   Per esempio, se si tratta di un mal di testa, “0″ rappresenta l’assenza totale del dolore e “10″ rappresenta la presenza di un dolore insopportabile, mentre “5″ sarebbe un mal di testa medio.

   Se invece volessi trattare l’emozione di rabbia che senti nei confronti di una persona, “10″ potrebbe rappresentare l’ira o la furia, mentre “0″ potrebbe essere la pace o forse il perdono e “5″ sarebbe un livello medio di rabbia.

   Può essere una buona cosa scrivere questo numero su un foglio prima di iniziare il tapping per poterlo confrontare dopo.

3. La Fase Preparativa

   La fase preparativa di EFT consiste nel picchiettare il lato di una mano con le dita dell’ altra mano (o destra o sinistra indifferentemente). Il punto da colpire si chiama il “Punto Karate” che vedi sull’ immagine.E mentre si picchietta il lato della mano, si dice una frase di accettazione di sè.
   Per l’esempio del mal di testa, mentre si picchietta il punto karate si dice la frase “Anche se ho questo mal di testa, mi accetto completamente, esattamente come sono.”Per l’esempio della rabbia, mentre si picchietta il punto karate si dice la frase “Anche se sento questa rabbia, mi accetto completamente, esattamente come sono.”

   Si continua a picchiettare il lato della mano mentre si ripete la frase sopra menzionata per tre volte.

4. La sequenza

   La sequenza di EFT consiste nel picchiettare delicatamente tutti i punti dei meridiani che elenco sotto, mentre ci si concentra sul problema da trattare, e si dice una frase di promemoria per mantenere l’attenzione sul problema durante il picchiettamento.

   La frase da ripetere è una sintesi del problema che stai trattando. Quindi per l’esempio del mal di testa, mentre picchietti ogni punto, potresti dire la frase “Questo mal di testa.”  E per l’esempio della rabbia, mentre picchietti ogni punto, potresti dire la frase “Questa rabbia.”

   Ecco i punti da picchiettare  (corrispondono all’immagine sopra):

   • Sopra la testa
   • Sopracciglio
   • Il lato dell’occhio
   • Sotto l’occhio
   • Sotto il naso
   • Il mento (tra la bocca e il mento)
   • La clavicola (un paio di centimetri sotto la clavicola)
   • Sotto il braccio
   • Sotto il seno
   • Il lato del pollice
   • Il lato dell’ indice
   • Il lato del medio
   • Il lato del mignolo

   L’ordine in cui si picchiettano i punti non ha alcuna importanza, ma per molti è più semplice partire dal alto e scendere verso il basso.

   Noterai che ci sono due punti che non sono stati usate qui. Questi punti riguardano una tecnica e un protocolo diverso rispetto agli altri punti e quindi e più semplice insegnare questi punti nei corsi dal vivo.

   Ma se li vuoi imparare ora, scorri in giù fino a che trovi il manuale “Come fare EFT – La Tecnica di Base” e lo puoi scaricare. Ti insegna la tecnica di base completa che include tutti i punti.

5. Lasciare e Completare

Questo è un “giro” della tecnica per fare EFT facilmente. Prima di ricominciare un altro giro, completa questo giro nel seguente modo:

• Inspirare profondamente dal naso e poi quando i polmoni sono pieni …
• Lasciare andare tutta l’aria dalla bocca…
• Bere un sorso d’acqua (facoltativo) e poi quando ti senti pronto …
• Entrare in sintonia con quello che senti …
• Notare se e come ti senti è cambiato.

E poi, se necessario, ritornare alla prima fase “Identificare un problema da trattare” per ripetere il processo di EFT. Può essere necessario ripetere più volte.

Qui sotto trovi il manuale di come fare EFT. Insegna la tecnica completa di base. Lo puoi leggere online sotto oppure per scaricare la tua copia del manuale “Come Fare EFT – La Tecnica Base” clicca su “Download File”